Говорили сейчас с мужем, составили спорт-план на ближайшее будущее. Хоть мой муж и в отличной форме, но тем не менее хочет пойти на теннис (в универе был один из лучших игроков), ну а я в тот же спорт центр, но только в бассейн.
Но бассейн для меня, как я уже писала, больше удовольствие чем нагрузка.
Кстати девочки у кого проблемы с суставами, венами, позвоночником - бассейн лучшее средство! Выделяйте хотя бы раз в недельку академический час для плавания и будете себя чувствовать в разы лучше. Ведь плавая вы еще и подвергаетесь массажу!
Девочки а я сегодня позанималась!! 45 мин!! Открыла окна (чтобы больше было в комнате свежего воздуха, ибо кислород помогает сжигать больше жиров. Например зарядка во дворе или 15 минутная пробежка поможет вам сжечь больше калорий чем дома) покрутила обруч сделала растяжку. Ляпотааа))
А я фитнесом занимаюсь дома с Синди Кроуферд. Диск включаю и занимаюсь. Это оптимально для меня, так как я неорганизована в этом вопросе. А так хоть раз в месяц могу себя заставить.
На фитнес пробовала ходить, но у меня потом таааак все болело, недели две отходила.
Катюш, у меня проблемы с позвоночником, и доктор прописал ходить в бассейн. Но пока не дойду.
_________________ «Чему бы жизнь нас не учила, а сердце верит в чудеса!».
Федор Тютчев.
Говорили сейчас с мужем, составили спорт-план на ближайшее будущее. Хоть мой муж и в отличной форме, но тем не менее хочет пойти на теннис (в универе был один из лучших игроков), ну а я в тот же спорт центр, но только в бассейн.
Но бассейн для меня, как я уже писала, больше удовольствие чем нагрузка.
Кстати девочки у кого проблемы с суставами, венами, позвоночником - бассейн лучшее средство! Выделяйте хотя бы раз в недельку академический час для плавания и будете себя чувствовать в разы лучше. Ведь плавая вы еще и подвергаетесь массажу!
Вот! Хорошая идея для меня! У меня проблемы с сосудами и венами,надо сходить узнать когда занятия будут. Я очень хочу в бассейн,но приду с кругом,плавать то не умею,а хочу
Девочки а я сегодня позанималась!! 45 мин!! Открыла окна (чтобы больше было в комнате свежего воздуха, ибо кислород помогает сжигать больше жиров. Например зарядка во дворе или 15 минутная пробежка поможет вам сжечь больше калорий чем дома) покрутила обруч сделала растяжку. Ляпотааа))
Девочки, мне очень помог бодифлекс. Там, по-моему 15 упражнений. У меня и книжка есть. Худеешь реально на несколько размеров, правда это зависит от полноты. Я уже забросила его, очень на себя злюсь из-за этого , но думаю нужно возобновить.
Свет,привет, я тоже им заинтересовалась последнее время! Есть даже опыт что занимаясь по этой системе, многие беременели, есть такая тема кстати на бебиплане, могу ссылку поискать! Но также говорят что он вызывает кислородное голодание мозга! У некоторых от него головные боли вроде бы! НО объемы и правда хорошо уходят!
Надо поискать видео уроки в инете! И выложить сюда!
Натуль, ты знаешь, когда я занималась по системе бодифлекса, у меня все было отлично. Во-первых худела естественно, потом меня мучают с детских лет, пардон запоры, их не стало, кишечник работал как часы , далее настроение всегда отличное , появляется желание переделать кучу дел , а не киснуть пред теликом или компом без надобности . По поводу головных болей, у меня ничего подобного не было. Вообщем, я решила, что это мое! и я начинаю снова. Жди меня бодифлекс, я иду!
А я занимаюсь фитнесом регулярно, у нас замечательная тренер, я к ней уже наверное лет 8 хожу. У нас тренировки 3 раза в неделю, каждый раз разная тренировка: степы, мячи, тайбо, йога, пилатес, каланетик, восточные танцы, джига, пресс, она у нас столько всего умеет! не соскучишься! А вот бегать по утрам не могу ибо я конкретная сова...
Еще очень люблю большой теннис, но тоже только в летний период получается играть
А горные лыжи - это вообще вне конкуренции, с нетерпение ждем с мужем снега...
Maxima
какая ты умничка!!! Я тоже собираюсь совсем скоро возобновить занятия в клубе ибо эта ветрянка выбила меня из колеи.
Девочки не забывайте про спорт и движение!! Как бы мы не работали все равно мин 5-10 в день можно уделить элементарой зарядке. Так что вы мне тут отговорки бросьте!
Я тоже работаю много, но, девочки, каждое утро как пить дать кручу обруч и делаю растяжку (пока нет фитнесса). Ниче, пораньше встаю. Зато такой заряд сразу и потом - это здоровье! Наши сосуды, суставы, мышцы, органы только спасибо нам говорят. Ведь как не крути, а тело наш сосуд и нам вверено о нем заботиться.
А потом при спорте выделяются много эндорфинов (гормоны счастья)!! И поэтому улучшается настроение, не хочется сладкого много (становится все равно, уже нет фанатизма) и вообще...аппетит не такой зверский.
Ну и в старости, девочки, наше тело нам скажет только спасибо.
Я тоже решила не фелонить и щас, таки сделала зарядку, тааааак хорошо! совсем чуток - приседания для бедер и попы, ноги поподниала в сторону, наклоны и скрутки шею размяла и плечи! Все по 10-20 раз и все! Кровь хоть побежала!
Анют, от меня тоже прими респект и уважуху!
Девочки а я еще в течение дня пытаюсь не забывать, втягивать и напрягать мышцы ягодиц и пресса! Считаю до 30 и раслабляю! Я так себе хоть немного подятнула животик!
Maxima
Наши сосуды, суставы, мышцы, органы только спасибо нам говорят. Ведь как не крути, а тело наш сосуд и нам вверено о нем заботиться.
А потом при спорте выделяются много эндорфинов (гормоны счастья)!! И поэтому улучшается настроение, не хочется сладкого много (становится все равно, уже нет фанатизма) и вообще...аппетит не такой зверский.
Ну и в старости, девочки, наше тело нам скажет только спасибо.
Спасибо, девочки, я без любимых тренировок уже никак... наверное эндорфины люблю А еще как раз очень люблю сладкое... поэтому приходиться отрабатывать потом на тренировках
Yelena
я думаю легкое что то в твоем случае очень даже можно! если сильно голодно. Желательно белковое.
Девочки не забывайте про хотя бы элементарные упражнения!! Пусть 5 мин но каждый день.
Физическая нагрузка действительно дарует не только эндорфины, но и отбивает тягу к много и сладко поесть.
Я сегодня с утреца уже накрутилась обруча, такая красота!
Правда вес зараза стоит уже неделю. Но это ерунда пока - главное самочувствие. Если будет стоять дольше - буду что то думать)))
Мою тягу к сладкому ничего не отбивает! Только сила воли, которой я не покупаю его в магазине! Но если муж купит и принесет! Все хана здоровому образу жизни! А вот после сладкого уже и полежать охота
Я борюсь как могу щас! Вместо сладкого яблочки и бананчики! Стараюсь двигатся больше! ВОт только опять приседания пару дней не делаю! Только наклончики и повороты, для спины! Болит чет!
Катюш, какая ты молодец..
а я летом в клуб записалась, а теперь - лень мне туда ходить и скучно...ужас. Раньше пешком столько ходила, а теперь с машиной - везде сижу, на работе сижу, дома лежу... Какой кошмар, стыдно даже..
и бассейн там, и чего только нет - а мне лень...
Кать, девочки кто знает - что там с питанем перед(после) тренировок? Я, получается после работы прихожу домой в 5 вечера, в клуб мне после 6, т.е пока приготовишь, поешь - уже и шесть...Наедаться перед тренировкой низя, понятно, но тогда я голодная...На работе ем в 12, немного, много не могу...
Леночка перед тренировкой можно скушать что-то из углеводов, они дадут энергию полноценно позаниматься.
Желательно конечно кушать за 2 часа, но можно и за час. Я в таких случаях, когда не успевала поесть, выпивала стакан густого сока а потом съедала 1-2 банана. Это все быстро уходит из желудка и не мешает заниматься. Илю что-то другое из фруктов, они в желудке долго не задерживаются, скоренько поступают в кишечник.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах