Anutka
Анют, я убираюсь только в выхи. В будни поддерживаю поверху просто порядок. Если у меня выбор приготовить еду нам с мужем, потренироваться или уборка-стирка. Я выбираю еду и тренировку. В 18:00 тренируюсь среда и пятница. Допустим приготовь в понедельник еды и в четверг тогда. Я готовлю всем на 3 дня сразу. Не готовлю каждый день. Себе на 5 дней даже могу.
Делай упражнения дома. Масса вариантов. Можно купить фитбол и он дает множество упражнений. Бегать вокруг дома.
Я беру еду с собой на работу, не смотря на бесплатную еду на работе в столовой. Варю/тушу/жарю сразу из куриной грудки или говядины постной себе на 4-5 дней. Плюс гречка, бобовые и огурец/помидор беру. Вечером к мясу салат режу без масла и соли.
единственное беру тост с лососем в столовой на перекус дневной.
Готовь в мульти варке или пароварке. Можно все включить готовиться и уйти бегать, в бассейн и пр.
Антон ходит в зал понедельник, четверг, суббота. У меня среда, пятница, воскресенье у дома на велике. Чередуемся ) Когда я не дома он кормит детей, загружает посуду в посудомойку или может включить стиралку/развесить потом. В дни когда у него спорт он вечером ест творог и кефир. Мне легче-на меньше дней готовка.
Anutka
Ань, вот мне кажется Олеся в каком-то виде повторила то, что и я тебе сказала. Так что присоединяюсь. )) И подумай еще раз о расстановке приоритетов, от этого и зависит твой график на самом деле.
Я занимаюсь в 7 утра: пн, ср, пт - силовая, вт-чт - бассейн. Иногда в четверг делаю себе выходной, если интенсивно занималась пн-ср и чувствую, что подустала. Плюс, когда позволяет время, то добавляю час кардио после тренажерки или до бассейна. Плюс по возможности хожу в бассейн или после тренажерки, или в воскресенье, если рано приезжаю с дачи.
В общем, есть программа минимум, при которой я уже в 9 утра буду дома, позанимавшись, приняв душ и пр. И есть программа-максимум, тогда я дома буду в 11, но тренировка будет очень интенсивной. Обычно это пятница и понедельник, когда у меня график в плане работы посвободнее. Плюс еду в выходные надо чем-то компенсировать. )) В целом я занимаюсь 3-5 раз в неделю. К похудению, кстати, это имеет опосредованное отношение, но вот мышцы стали заметнее, хоть и под жирком.
Anutka
Ань, так у меня тоже я с мужем на первом месте )
Отсюда и хождение по тренировкам, налаживания питания. Уборка дело десятое. Самое важное еду приготовить какую надо и лечь спать не поздно.
Анечка, а мне кажется ты слишком строга к себе..Пашешь, как вол, дом ведешь в идеальном порядке, учишься небось чему-нибудь (ты же всегда учишься)))), правильное питание и себе, и мужу, и вобще..Растолстеть на огурцах-помидорах?????? )) остановите землю, я сойду Перфекционизм дэтэктэд
Ань, а я вот когда на работе в туалет хожу, то там делаю несколько упражнений несложных. По пять раз. Получается, 7 раз за день в туалете была - 35 махов ногами назад сделала. Простые упражнения на осанку, какие-то мышцы проработать можно даже готовя еду вечером. Это кажется мизером, но нет. 10 раз пресса в день и через месяц на худенькой тебе уже будет заметно! 2 минуты в день делают изменения бОльшие, чем если хватануться за что-то глобальное, и не вытянуть потом
Девчат, простите, что долга не заходила сюда. Да, Лена попала точно. У меня высокая планка к себе относительно требований. Для меня сходить на маникюр проблема-денег жалко и времени... целый час надо на себя потратить и денег.... хотя не могу сказать что мы каждую копейку считаем...
Лен)))) остановите землю я сойду))) ну я много их ем))) правда по кг могу съесть за присест)))
Про упры в туалете - идея!!! А то мои коллеги-мужчины на перекур по полчаса уходят. Я вроде как не ухожу и раьотаю получается дополнительно)))
Девочки, как ваш спорт, продвигается? Я в строю. Спина стала лучше, подзакачала ее немного. Стала больше уделять внимания растяжке. Есть прогресс в плавании кролем, брасс вроде неплох по мнению тренера. И еще я немного попробовала батерфляй, там, оказывается, так пресс хорошо работает, рекомендую желающим получить плоский живот. ))
Ну и пару раз мне уже сказали, что я похудела, хотя весы молчат как партизаны. Свекровь вообще запереживала, что я голодаю, хотя я ем как обычно, хоть и стараюсь не наедаться на ночь, но это уж как получается.
Из минусов: добавила немножко бег, и коленка приказала долго жить. Пришлось на пару дней дать ей полный покой, и теперь бег и другие нагрузки на колени исключить. (( Колено вроде ожило, но придется видимо попить что-нибудь для суставов, и начинать его потихоньку разрабатывать.
Марин, я была на 1м уроке по плаванью! Я крута кроль что -то запредельное, но я не теряю надежды))
На аэробику так и стараюсь ходить 3р в неделю, хотя изза конкурентов дешевых у нас классы опустели и эгергетика совсем не та, вяло
Мой пока никак. Сейчас все занятия везде дорогие и с финансами очень туго. Жду периода выдохнуть ) Пока копалась у врачей со здоровьем и с питанием налаживаю.
Ursa писал(а):
Свекровь вообще запереживала, что я голодаю
Когда я похудела, все тоже так думали и свекровь в первых рядах и поэтому я срочно стала есть как раньше и тут же мой вес стал возвращаться и сейчас я имею больше чем скинула. Не слушай никого
Yelena
Плавание - это здорово. Мне тоже кроль тяжело дается, я совсем брассист.
А на групповые занятия я почти не хожу, неудобно под расписание подстраиваться, да и КПД не тот, я не успеваю так быстро все схватить и воплотить в жизнь.
Олеся
Лесь, в том-то и дело, что за питанием я не слежу, как-то не хватает времени. Не на то, чтобы рассчитать, а на то, чтобы готовить отдельно себе, отдельно мужу. Да и сейчас еще пост, белки в нужном количестве тяжело в меню впихнуть, получаются сплошные углеводы, а отсюда задержка жидкости и "рыхлость" тела. Думаю, что я выезжаю пока за счет роста мышечной массы, поэтому вес почти стоит, но объемы, наверное, визуально изменились. Подсушиться мне бы не помешало, конечно, может даже пресс проглянет.
Ursa
Я тоже не успеваю особо готовить. Простоя у меня мультиварка. Я делаю самые простые блюда, подготовка 10-15 мир и все. Дальше само печётся и само в мультиварке готовится. Иногда я себе делаю на 4-5 дней. Сразу раскладываю по контейнерам м все. Беру на работу, дома ем.
Правда о йоге (последняя запись с о.Даниилом Сысоевым)
_________________ Молись по-детски, в простоте сердца о всех нуждах и скорбях и вручай себя воле Божией, ибо Господь строит наше спасение. (преп.Никон)
На фоне обсуждения детского спорта, решила и сюда зайти, вдруг кто откликнется - расскажет о своих успехах. )) С Анюткиным прессом мне пока не тягаться, но косые мышцы уже проглядывают, кубики пока еще покрыты слоем жира. ))
Кроль мой почти готов, бассейн сразу стал очень маленьким, он у нас нестандартный, метров 17 в длину. Для спортивного плавания вообще неудобно, только вот технику оттачивать, да упражнения плавать. Кстати, если кому интересно, есть сайт https://www.goswim.tv/ и их же канал в Youtube и страница на FB, там неплохие видео по плаванию. Правда в свободный доступ они далеко не все выкладывают, но тем не менее. Ролики на английском, но и без знания языка можно посмотреть, мне кажется. Вообще, видео по плаванию очень полезно смотреть тем, кто занимается, но понахватавшись теоретических познаний, я теперь в ужасе их смотрю: очень много плохих роликов, с грубыми ошибками в технике. Моя тренер требует кидать ей ссылки на видосы, которые я смотрю, и потом говорит, можно ли на это ориентироваться или ужас-ужас. Это сейчас общая проблема интернета, уж очень много появилось фитнес-гуру, которые вообще не разбираются в том, что говорят и показывают.
Еще я не понимаю нынешнюю моду на качание попы. Вот зачем она такого объема? Какие-то негритянско-бразильские формы получаются. Мне кажется, это вообще не наш тренд. Не хочется, конечно, чтобы попа свисала, но и раскачивать ее до гиганских размеров, пусть и за счет мышц, несколько странно. Да и бедра при этом ведь тоже качаются. У меня тренер по плаванию и так на мои бедра в контексте тренажерки ругается. Говорит, что они вечно забитые (я ж маленькая, это просто строение такое, они крепкие такие за счет того, что мышцы короткие), а плаванием можно нормальную сухую вытянутую мышцу сделать. В общем, вечная битва тренеров: тренажерка vs бассейн. "Ты туда не ходи, ты сюда ходи" )))
А, еще занимаюсь растяжкой: да здравствует шпагат! Ну, не только шпагат, конечно, я все тяну. После силовой очень хорошо идет, мышцы меньше болят опять же. Шпагатов пока нет, но прогресс заметен.
Круто, Мариш!
Я бы еще послушала))) Пиши.
Я со спортом давно распрощалась. Я только наблюдатель. Но мне нравится все, что с ним связано.
Растяжкой я с Аней занимаюсь каждый день. Точнее занимается Аня, я ее фотографирую и отсылаю тренеру. Могу сказать, что 10 минут в день, но каждый день, дают огромный скачок вперед по сравнению со всеми. Шпагат в минус нам дался всего за пару месяцев. И это не напряжно и не так больно, как если бы это делать 2 раза в неделю. Так что дерзай!
kleo
Ир, лет в 7-8 я садилась на продольный шпагат безо всякой подготовки, но это не очень помогает мне сейчас )) Но заниматься регулярно надо, да. Я без тренера как-то вяленько тянусь, тренер и поднажмет, и схалтурить по времени не даст. И на холодную тянуться тоже как-то мне не очень, поэтому только в зале практикую. Хотя в лайтовом режиме можно и дома, наверное.
Мариш, накачать большие ягодицы женщине сложно без анаболиков.
Так что качай смело, там мышца большая, её хорошо прокачать надо, чтобы она подтянулась.
Кстати можно это делать изолированно, не трогая ноги.
А чтобы ноги не были мощные их надо тренеровать в темпе с большим количеством повторений и без отдыха между повторами.
Тогда будут тренироваться длинные волокна, а не короткие и ножки будут подтянутыми.
_________________ Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах