В ожидании Чуда
Православный Семейный Форум
login.php profile.php?mode=register faq.php memberlist.php search.php index.php

Список форумов В ожидании Чуда » Постные рецепты » Рецепты от ЗОЖ-ниц с расчетом калорийности блюд.
Начать новую тему  Ответить на тему Предыдущая тема :: Следующая тема 
Рецепты от ЗОЖ-ниц с расчетом калорийности блюд.
СообщениеДобавлено: Ср Дек 07, 2011 1:00 pm Ответить с цитатой
Тамара
мне тут очень-очень нравится
Зарегистрирован: 13.10.2010
Сообщения: 4247
Откуда: Белоруссия, г.Могилев.




Девочки, давайте в эту темку будем писать наши рецепты низкокалорийных блюд с расчетом калорий.
Чтобы всегда можно было зайти и взять рецептик с готовой калорийностью, подходящий к нашему рациону.
Улыбка Улыбка Улыбка

_________________
Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Посмотреть профиль Найти все сообщения пользователя Тамара Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Дек 07, 2011 1:04 pm Ответить с цитатой
Тамара
мне тут очень-очень нравится
Зарегистрирован: 13.10.2010
Сообщения: 4247
Откуда: Белоруссия, г.Могилев.




Рецепт салата из морепродуктов на 3 порции по 135 ккал.1 кальмар - 150 гр - 113 ккал
Креветки - 150 гр - 120 ккал
Крабовые палочки - 100 гр - 90 ккал
Средний помидор - 100 гр - 30 ккал
1 ст. л. низкокалорийного постного майонеза - 60 ккал
Все смешать.

Выход 3 порции - 410 ккал
1 порция - 135 ккал


Последний раз редактировалось: Тамара (Ср Дек 07, 2011 1:42 pm), всего редактировалось 1 раз

_________________
Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Посмотреть профиль Найти все сообщения пользователя Тамара Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Дек 07, 2011 1:08 pm Ответить с цитатой
Тамара
мне тут очень-очень нравится
Зарегистрирован: 13.10.2010
Сообщения: 4247
Откуда: Белоруссия, г.Могилев.




Рыба запеченая. 5 порций по 220-380 ккал.
Рыба 1 кг - 100-180 ккал
Лук репчатый 1 головка - 20 ккал
Помидор - 1 маленький - 90 ккал
Сок лимона
Специи по вкусу

Рыбу можно целиком ( сделав надрезы ), можно нарезать кусочками.
Укладываем на фольгу, обкладываем луком с помидорами и сбрызгиваем соком лимона.
Заворачиваем в фольгу и в разогретую духовку на 10 мин.
потом фольгу раскрываем и доводим до готовности рыбы.
Если кто любит поподжаристей, фольгу можно сразу не закрывать.

Выход: 1 кг - 5 порции по 220-380 ккал.


Последний раз редактировалось: Тамара (Ср Дек 07, 2011 1:33 pm), всего редактировалось 2 раз(а)

_________________
Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Посмотреть профиль Найти все сообщения пользователя Тамара Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Дек 07, 2011 1:22 pm Ответить с цитатой
Тамара
мне тут очень-очень нравится
Зарегистрирован: 13.10.2010
Сообщения: 4247
Откуда: Белоруссия, г.Могилев.




Салатик овощной: 3 порции по 105 ккал.Капуста - 150 гр - 45 ккал
Морковь - 80 гр - 30 ккал
Залень - 50 гр -10 ккал
Зеленый горошек 2 ст.л. - 50 гр - 40 ккал
Крабовые палочки - 100 гр - 90 ккал
Подсолнечное масло 1 ч.л. - 10 гр - 90 ккал

Капусту шинкуем, морковь трем на терке. Жмякаем. В 2 ст.л. теплой воды разводим сахар, соль по вкусу. Заливаем капусту с морковкой, ставим наверх тарелку и стакан с водой на 1 часик.
потом добавляем другие ингредиенты.

Выход 440 гр - 3 порции по 105 ккал каждая.


Последний раз редактировалось: Тамара (Ср Дек 07, 2011 1:43 pm), всего редактировалось 1 раз

_________________
Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Посмотреть профиль Найти все сообщения пользователя Тамара Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Дек 07, 2011 1:23 pm Ответить с цитатой
Тамара
мне тут очень-очень нравится
Зарегистрирован: 13.10.2010
Сообщения: 4247
Откуда: Белоруссия, г.Могилев.




Уха. 2 порции по 180 ккал
Вода 500 гр
Рыба 9 кусочки филе 100 гр - 150 ккал
Специи, соль по вкусу
Морковь небольшая - 100 гр - 40 ккал
Картофель 2 небольшие - 160 гр - 130 ккал
Рис - 1 ч.л. - 10 гр - 40 ккал

Выход 750 гр 2 порционные тарелки по 180 ккал


Последний раз редактировалось: Тамара (Ср Дек 07, 2011 2:18 pm), всего редактировалось 2 раз(а)

_________________
Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Посмотреть профиль Найти все сообщения пользователя Тамара Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Дек 07, 2011 1:38 pm Ответить с цитатой
Тамара
мне тут очень-очень нравится
Зарегистрирован: 13.10.2010
Сообщения: 4247
Откуда: Белоруссия, г.Могилев.




Рыба припущенная с томатной пастой и грибами.
3 порции по 200-350 ккал

Рыба 500 гр 500-900 ккал
Томатная паста - 1 ст.л. - 30 ккал
Грибы 100 гр - 30 ккал
Морковь - 100 гр - 40 ккал
Лук - 100 гр - 40 ккал
Подсолнечное масло 1 ч.л. - 10 гр - 90 ккал.

Немного обжарить на подсолнечном масле с небольшим кол-вом воды лук, морковь и грибы. Добавить рыбу, перемешать аккуратно, добавить намного водички, посолить и тушить до готовности.

Выход 800 гр 3 порции по 230-380 ккал


Последний раз редактировалось: Тамара (Ср Дек 07, 2011 2:33 pm), всего редактировалось 2 раз(а)

_________________
Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Посмотреть профиль Найти все сообщения пользователя Тамара Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Дек 07, 2011 9:43 pm Ответить с цитатой
Юлия Г.
мне тут очень-очень нравится
Зарегистрирован: 07.03.2011
Сообщения: 3644
Откуда: Оренбург




Том я не знаю с расчетом, но я свято верю, что мой "худой" рецепт:
варю цветную капусту. горсть на одного. блендером ее в пюре жидкое прям в этой воде. туда добавляю лук и морковь поджареную , специи,соль. кусочки цв.капусты, можно броколе для красоты, кусочки замороженые перца и помидорки тоже для красоты, могу горсть гороха замороженого зеленого положить. потом при подаче, если не пост, то сметанки.
а если варю много капусты-то часть на ужин запекаю с яцйцами и сметаной 15 проц в духовке


Последний раз редактировалось: Юлия Г. (Чт Дек 08, 2011 12:02 am), всего редактировалось 1 раз

_________________
Жду чуда много лет -
Терпенья больше нет.
Или..совсем немного..
И то в кредит от Бога.
Посмотреть профиль Найти все сообщения пользователя Юлия Г. Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Дек 07, 2011 11:43 pm Ответить с цитатой
Тамара
мне тут очень-очень нравится
Зарегистрирован: 13.10.2010
Сообщения: 4247
Откуда: Белоруссия, г.Могилев.




Юленька да, рецептик низкокаллорийный.
На вскидку где-то 80-100 ккал на 100 грамм.

_________________
Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Посмотреть профиль Найти все сообщения пользователя Тамара Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Дек 08, 2011 12:24 am Ответить с цитатой
Юлия Г.
мне тут очень-очень нравится
Зарегистрирован: 07.03.2011
Сообщения: 3644
Откуда: Оренбург




рецепт для великого поста
4 столовые ложки с горой вареной гречки заливаю 250-300 гр томатного сока, сто грам огурца на терке, зелени много любой, лук зеленый. беру с собой даже в баночке. очень утоляет голод.

_________________
Жду чуда много лет -
Терпенья больше нет.
Или..совсем немного..
И то в кредит от Бога.
Посмотреть профиль Найти все сообщения пользователя Юлия Г. Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Дек 08, 2011 12:28 am Ответить с цитатой
Юлия Г.
мне тут очень-очень нравится
Зарегистрирован: 07.03.2011
Сообщения: 3644
Откуда: Оренбург




бульонную куру кручу, лучка туда,яйцо одно на 3 кг-овую куру. делаю котлеты. варю на пару рядом вариться брокколе или цветная капуста, чтоб пропахла мясом. полью соусом например ткемале.

_________________
Жду чуда много лет -
Терпенья больше нет.
Или..совсем немного..
И то в кредит от Бога.
Посмотреть профиль Найти все сообщения пользователя Юлия Г. Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Дек 08, 2011 12:42 am Ответить с цитатой
Юлия Г.
мне тут очень-очень нравится
Зарегистрирован: 07.03.2011
Сообщения: 3644
Откуда: Оренбург




суп "молния"
обжариваю лук быстро. заливаю водой. в кипящее кидаю резаный пучек щавеля, и через минуту взболтаные отдельно яйца по количеству едоков. щедро сыплю зелени и сметанку ложку.

_________________
Жду чуда много лет -
Терпенья больше нет.
Или..совсем немного..
И то в кредит от Бога.
Посмотреть профиль Найти все сообщения пользователя Юлия Г. Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Дек 08, 2011 12:42 pm Ответить с цитатой
Анночка
мне тут очень-очень нравится
Зарегистрирован: 04.10.2010
Сообщения: 2527
Откуда: Россия




суп- молния сразил наповал, не зря так назван . Смеется летом запахло. мняяя-мняяя

Девочки, а если серьезно такие рецепты- супер !!! Спасибо вам. Цветочек

_________________
Молись по-детски, в простоте сердца о всех нуждах и скорбях и вручай себя воле Божией, ибо Господь строит наше спасение. (преп.Никон)
Посмотреть профиль Найти все сообщения пользователя Анночка Отправить личное сообщение
Рецепты от ЗОЖ-ниц с расчетом калорийности блюд.
Список форумов В ожидании Чуда » Постные рецепты
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Часовой пояс: GMT + 4  
Страница 1 из 1  

  
  
 Начать новую тему  Ответить на тему  

Вход в почту
Логин:
Пароль:

(что это)


Яндекс.Метрика
Яндекс цитирования Информационный  портал журнала Русский Дом


Powered by phpBB © 2001-2004 phpBB Group
phpBB Style by Vjacheslav Trushkin
Вы можете бесплатно создать форум на MyBB2.ru, RSS