Девочки, давайте в эту темку будем писать наши рецепты низкокалорийных блюд с расчетом калорий.
Чтобы всегда можно было зайти и взять рецептик с готовой калорийностью, подходящий к нашему рациону.
_________________ Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Рецепт салата из морепродуктов на 3 порции по 135 ккал.1 кальмар - 150 гр - 113 ккал
Креветки - 150 гр - 120 ккал
Крабовые палочки - 100 гр - 90 ккал
Средний помидор - 100 гр - 30 ккал
1 ст. л. низкокалорийного постного майонеза - 60 ккал
Все смешать.
Выход 3 порции - 410 ккал
1 порция - 135 ккал
Последний раз редактировалось: Тамара (Ср Дек 07, 2011 1:42 pm), всего редактировалось 1 раз _________________ Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Рыбу можно целиком ( сделав надрезы ), можно нарезать кусочками.
Укладываем на фольгу, обкладываем луком с помидорами и сбрызгиваем соком лимона.
Заворачиваем в фольгу и в разогретую духовку на 10 мин.
потом фольгу раскрываем и доводим до готовности рыбы.
Если кто любит поподжаристей, фольгу можно сразу не закрывать.
Выход: 1 кг - 5 порции по 220-380 ккал.
Последний раз редактировалось: Тамара (Ср Дек 07, 2011 1:33 pm), всего редактировалось 2 раз(а) _________________ Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Капусту шинкуем, морковь трем на терке. Жмякаем. В 2 ст.л. теплой воды разводим сахар, соль по вкусу. Заливаем капусту с морковкой, ставим наверх тарелку и стакан с водой на 1 часик.
потом добавляем другие ингредиенты.
Выход 440 гр - 3 порции по 105 ккал каждая.
Последний раз редактировалось: Тамара (Ср Дек 07, 2011 1:43 pm), всего редактировалось 1 раз _________________ Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Уха. 2 порции по 180 ккал
Вода 500 гр
Рыба 9 кусочки филе 100 гр - 150 ккал
Специи, соль по вкусу
Морковь небольшая - 100 гр - 40 ккал
Картофель 2 небольшие - 160 гр - 130 ккал
Рис - 1 ч.л. - 10 гр - 40 ккал
Выход 750 гр 2 порционные тарелки по 180 ккал
Последний раз редактировалось: Тамара (Ср Дек 07, 2011 2:18 pm), всего редактировалось 2 раз(а) _________________ Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Немного обжарить на подсолнечном масле с небольшим кол-вом воды лук, морковь и грибы. Добавить рыбу, перемешать аккуратно, добавить намного водички, посолить и тушить до готовности.
Выход 800 гр 3 порции по 230-380 ккал
Последний раз редактировалось: Тамара (Ср Дек 07, 2011 2:33 pm), всего редактировалось 2 раз(а) _________________ Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
Том я не знаю с расчетом, но я свято верю, что мой "худой" рецепт:
варю цветную капусту. горсть на одного. блендером ее в пюре жидкое прям в этой воде. туда добавляю лук и морковь поджареную , специи,соль. кусочки цв.капусты, можно броколе для красоты, кусочки замороженые перца и помидорки тоже для красоты, могу горсть гороха замороженого зеленого положить. потом при подаче, если не пост, то сметанки.
а если варю много капусты-то часть на ужин запекаю с яцйцами и сметаной 15 проц в духовке
Последний раз редактировалось: Юлия Г. (Чт Дек 08, 2011 12:02 am), всего редактировалось 1 раз _________________ Жду чуда много лет -
Терпенья больше нет.
Или..совсем немного..
И то в кредит от Бога.
Юленька да, рецептик низкокаллорийный.
На вскидку где-то 80-100 ккал на 100 грамм.
_________________ Господи, когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты!
рецепт для великого поста
4 столовые ложки с горой вареной гречки заливаю 250-300 гр томатного сока, сто грам огурца на терке, зелени много любой, лук зеленый. беру с собой даже в баночке. очень утоляет голод.
_________________ Жду чуда много лет -
Терпенья больше нет.
Или..совсем немного..
И то в кредит от Бога.
бульонную куру кручу, лучка туда,яйцо одно на 3 кг-овую куру. делаю котлеты. варю на пару рядом вариться брокколе или цветная капуста, чтоб пропахла мясом. полью соусом например ткемале.
_________________ Жду чуда много лет -
Терпенья больше нет.
Или..совсем немного..
И то в кредит от Бога.
суп "молния"
обжариваю лук быстро. заливаю водой. в кипящее кидаю резаный пучек щавеля, и через минуту взболтаные отдельно яйца по количеству едоков. щедро сыплю зелени и сметанку ложку.
_________________ Жду чуда много лет -
Терпенья больше нет.
Или..совсем немного..
И то в кредит от Бога.
суп- молния сразил наповал, не зря так назван . летом запахло. мняяя-мняяя
Девочки, а если серьезно такие рецепты- супер !!! Спасибо вам.
_________________ Молись по-детски, в простоте сердца о всех нуждах и скорбях и вручай себя воле Божией, ибо Господь строит наше спасение. (преп.Никон)
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах